人在睡眠状态下具有学习能力:可识别气味

据国外媒体报道,人类可以在快速眼动睡眠(REM)中记忆新的感官信息,但是这种学习能力在深度、慢波睡眠状态中被抑制。   长期以来,科学家一直思考为什么我们需要睡眠,尽管睡眠现象在动物王国中无处不在,睡眠的确切作用仍是一个未解之谜。虽然多项研究表明,啮齿类动物和人类有助于巩固以前学习的记忆,而问题在于睡眠时是否能学到新的信息。8月8日发表在《自然通讯》的一项研究报告显示,…

标签:睡眠| 2017-08-12 01:52:02

为什么年纪越大,越睡不着?

据调查,大约有50%的老年人开始抱怨自己睡不好。他们早睡早起,晚上9点上床,早上5点就起床。虽然在床上躺了8个小时,但实际上睡眠时间只有6个钟左右,而且年纪越大,深睡眠的时间越短。那么,为什么年纪越大失眠的情况越常见呢? 年纪大,睡眠少 专家说,与中青年不同的是,老年人不是由于精神负担沉重,思虑过度导致失眠,常常是因为年老带来的全身和大脑皮层生理变化所导致的。具体来说,…

标签:睡眠| 2017-06-29 11:41:55

睡眠时长为7小时零6分的人感到“非常幸福”

一些研究显示,无论缺觉还是睡多了,都不利健康。不仅如此,睡眠时长还影响着人们的幸福感。英国国民保健制度建议成年人应保证每天最少7小时睡眠。 美国调查2000人后发现,那些睡眠时长为7小时零6分的人感到“非常幸福”,睡7小时的人“大多数时候感觉幸福”,睡6小时54分的人感觉“有点幸福”,睡眠少于6小时48分会让人感觉痛苦,睡眠最少的那些人报告幸福感最低。 英国《每日邮报》…

标签:睡眠| 2017-06-20 02:16:42

周末经常熬夜?当心患心脏病

现在很多人将睡觉时间推迟到晚上11时后,上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等,都成了人们晚睡的理由。而周末不用担心第二天早起,不少人更是彻夜不眠、通宵达旦。美国亚利桑那大学研究发现,周末经常熬夜、比平时工作日睡得晚,会升高患心脏病的风险。 周末比工作日睡得晚、起得晚,被称为“社会时差”。此前有研究表明,社会时差会引起肥胖、增加患心血管疾病和糖尿病的风险。 研究人员分析了984名22~…

标签:熬夜, 心脏病| 2017-06-20 02:13:33

哈欠连天?睡眠不足防四大问题

调查显示,北京、上海、广州等城市白领有70%的人被睡眠问题困扰。让都市人“漫漫长夜无心睡眠”的,或许是佳人,或许是钱包,或许是工作……“压力山大”的时代,睡眠最先受害。 专家指出,长期失眠可带来一系列的机体损害,包括思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫能力低下、内分泌紊乱等。 睡眠障碍给身体带来的影响,主要有四大问题。 1.很快睡着 别以为哈欠连天才是缺乏睡眠,躺下就睡,“…

标签:睡眠| 2017-06-15 10:23:52

男性睡眠少最容易长出大大啤酒肚

“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时,发现了这个啤酒肚(向心性肥胖)与睡眠问题的双向关联性。 啤酒肚的形成原因很复杂,除了与遗传、饮食、运动等因素有关外,很多人不了解的是睡眠质量差也是一大元凶。 人的睡眠状况从青年到中年到老年是逐渐走下坡路的,其中表现得比较突出的是慢波睡眠(深睡眠)的质量变差,…

标签:男性, 睡眠, 啤酒肚| 2017-06-04 05:38:58

健康睡姿排行榜 错误姿势让你惹上病痛

1.复原式侧卧 利:防止胃食管反流。 弊:增加皱纹。 英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示,左侧卧有助于促进消化,防止烧心。如果左侧卧后,烧心和消化不良仍无改善,建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏,适合有心脑血管疾病的人。不过,英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示,侧卧会导致鼻唇部压力过大,加重笑纹,可选择质地柔软的丝质枕头予以缓解。 2.僵尸式仰卧 利:有益关节炎。 弊…

标签:睡眠| 2017-06-04 02:36:04

晚上散步别贪多 睡觉前两小时不宜外出散步

走路的好处很多,可以舒活筋骨,使脉络畅通,四肢健壮;可以增强心肺功能,改善血液循环;每天坚持走路,还能提高夜间睡眠质量。古人云:“散步以养神”,走路能使紧张、忙碌一天的大脑得到调整、恢复。运动专家也指出,走路是最安全的运动方式,不像踢球、游泳、跑步、爬山等那样激烈,更适合老年人。 “饭后百步走,能活九十九”,这句话脍炙人口。因此,很多老年人常选在晚饭后、睡觉前散步。他们有的快步走、有的遛弯…

标签:瞌睡, 散步| 2017-05-22 02:16:32

四个小方能助眠

天气转热,失眠的人也多了起来。有的很晚睡不着,有的睡不踏实、一晚上都是梦,有的睡了像没睡一样、早上起来还是觉得累等,以上都是睡眠质量差的表现。这与现代社会节奏加快、生活工作压力大密切相关,人们焦虑、烦躁,进而引发了不同程度的睡眠障碍。针对睡眠障碍,有许多对策,如睡前洗个热水澡、喝热牛奶、听听轻音乐等,从中医角度讲,日常生活中还可试试下面的4个小方来克服。 麦豆枣仁汤 配方:黑豆20克…

标签:睡眠| 2017-05-20 12:33:50

哄孩子睡觉很头痛?看看这几个哄孩子睡觉的小妙招

对于妈妈来说,每晚哄孩子睡觉都是一场硬仗。随着时间表的调整,孩子们总是拖拖拉拉才上床睡觉。法国女性杂志《Aufeminin》为您介绍几个哄孩子睡觉的小妙招。 制定就寝时间表 为了使孩子们遵循在学校的作息时间,在家里,晚上最好也能制定一个作息时间表。例如,洗漱后,给孩子讲个故事,听首儿歌,度过一段温情时光。每晚让孩子在安静的环境里遵循规律的时间表十分重要。 安抚孩子 到了晚上,孩子总是很害怕,…

标签:儿童, 睡眠| 2017-05-18 09:05:20